El entrenamiento con pesas y el tamaño de los músculos. Es una manera habitual de ejercicio de resistencia y a su vez un tipo de entrenamiento de fuerza, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de discos y mancuernas) que se opone a la contracción muscular. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos y una mejora en la salud general y en el bienestar.
Historia
Hipócrates explicó por primera vez de que se trataba el entrenamiento con peso cuando escribió "el que utiliza esto se desarrolla, y quien no lo utiliza está desperdiciando su tiempo". El entrenamiento de resistencia progresiva data mínimamente de la Antigua Grecia, personajes legendarios como el luchador Milón de Crotona entrenaba llevando un ternero recién nacido sobre su espalda todos los días hasta que este creció. Otro griego, el médico Galeno, describió el entrenamiento de fuerza usando haleteres, una antigua forma de mancuernas. La mancuerna propiamente dicha se unió a la barra a finales del siglo XIX. Las primeras barras tenían globos huecos que podían ser llenados por arena o por plomo, pero antes de comenzar el siglo XX fueron reemplazados por los actuales discos.[1] Principios básicos
Al igual que en otros entrenamientos de fuerza, en el entrenamiento con pesas el principio fundamental se basa en realizar repeticiones y series, así como también hay distintos ejercicios según la zona muscular a desarrollar. Para trabajar las distintas zonas, los entrenamientos deben estar divididos en rutinas (por ejemplo: miércoles-pecho y tríceps; jueves-espalda y bíceps). Esta división muscular está bien para entrenamientos culturistas, pero en otros deportes como el powerlifting se debe entrenar más lo básico (los tres ejercicios básicos son la sentadilla, el press de banca y el peso muerto). Press de banca con mancuernas
Acostado sobre un banco plano, el torso apoyado desde la cabeza a las caderas con las piernas dobladas y los pies asegurados o apoyados en el banco para evitar arquear la espalda.
Agarra una mancuerna con cada mano con las palmas mirando hacia los pies cerca de los hombros.
Dobla los brazos para bajar las mancuernas hacia la parte externa del pecho, manteniendo los codos apuntando hacia los lados.
Tipos de ejercicios
Cada una de las parte de nuestro cuerpo cuenta con sus propias reglas, cada una funciona y rinde de acuerdo a cada organismo con una postura adecuada, esfuerzo y movimientos sincronizados y adecuados para evitar tecnicas erróneas que con el tiempo son muy difíciles de corregir. De esta manera se evitaran lesiones. La importancia del entrenamiento con pesas tanto a la salud es poner en conexión tanto cuerpo mente y emociones que hacen sentirnos bien tanto físicamente como emocionalmente. Podemos practicar este tipo de disciplina a una edad adecuada y con ayuda de los expertos en acondicionamiento físico ya que cuentan con la preparación y herramientas y conocimientos necesarios.
La escritura tiene un papel muy importante en afuera y dentro del aula de clase la mayoria de los alumnos tiene dificultades en el proceso de escritura en la escuela es importante determinar en que etapa de enseñanza -aprendizaje de la escuela se hallan las causas de esta gran falencia en los alumnos, es de mucho importancia delimitar los diferentes campos de la lengua como son la lectura como una actividad en que intervienen aspectos fundamentales fisica y mental estos dos aspetos son de mucha importancia para el mejoramiento, la escritura es un proceso mecanica durante el alumno aprende a escribir estos aspectos son de nucha importancia y claro tambien debemos de hablar de la Composicion o produccion textual sin duda es el proceso y desarrollo para una buena escritura, gracias a estos puntos podemos mejorar nuestra escritura, La necesidad de que el alumno escriba no parece estar muy presente en el ambito de la educacion de la escuela los niveles entendidios por la escritura de comprencion de textos y dejando un poco en segundo termino a la lectura pues me parece que se sienten por algunas personas que la pura lectura es suficiente me parece que emos descuidado peligrosamente este area para un mejor desarrollo de la escritura en los alumnos, un factor muy importante en este caso es la mision de los maestros que intervienen en un buen desarrollo de caligrafia pero que no pierda la legibilidad de cada alumno.
Gracias a nuevas herramientas podemos encontrar la escritura con WEBLOGS este ofrece un medio de comunicacion mas espesificado y en focado a un grupo de discucion es de vital importancia del interes para quien los escribe,este weblogs podemos desarrollar distintos escritos libres de pensamiento y llevando a cabo el mejoramiento de la escritura en el alumno del deseo basico de las personas para socializar y asi poder aprender a escribir con esta gran herramienta que nos ofrecen, este gran blog podemos introducirlo en el aula de clase para ilustar las practicas en el aula de clase para el jeroramiento de una mejor calidad de escritura en los alumnos y desarrollando nuevas herramientas para el mejoramiento de nuestra escritura .Podemos encontrar diferentes formas de narracion digital que es un buen camino de eyuda para los alumnos de mejorar su forma de escritura y socializarse con los demoas compañeros de clase formando una clase muy distinta derratando los paradigmas de la educacion y a las ves desarrollando una escritura bien escrita.
